reflektion
Saker som jag tänkter på som stressar
- Sälja gåstolen
- För undan i förrådet
- få undan tvätten
- Städa och göra rent
- Gå igenom och betala räkningar
- Kontakta en jurist för att skriva ordning viktiga papper
- Vara med varsam med pengarna denna månaden
- Att vi inte har tillräckligt med sommarkläder till barnen
- Att jag själv behöver mer sommarkläder
- Att Ebbe och Alve behöver sandaler
- Oro över att jag är stressad och att jag har mycket ångest
- Funderar om det är p pillerna eller min omgivning eller är min förmåga att hantera vardagen
- Jag tänker att vardagen är okomplicerad att jag borde klara av de bättre
- Att vi ska se över vad du har hemma och vad du kan laga för god mat denna månaden
- att vi måste göra rent bilen invändigt och utvändigt och göra rent vagnen och köpa dyna till Alve
- Ur att jag har mycket ska komma ihåg
Ångest
Den bara finns där och biter sig fast i mig. Livet känns svårt, otroligt tungt och gör mig ledsen. Jag försöker tänka på vad Maria sagt som ska hjälpa mig i sånna stunder. Men jag kommer inte ihåg. Känns som jag aldrig ska komma ur denna obehagliga situation jag befinner mig i.
Jag vill påminna mig själv om att allt kommer att bli bra. Sakerna jag vill få gjorda här hemma kommer att bli gjorda! Låt de bara få bara. De är inte viktigt nu.
Jag får lov att känna som jag känner. Va snäll mot mig själv. Va snäll mot Viktor. Vi båda kämpar. Om 6 månader är saker inte som nu. Vi kämpar och har båda svårt. Vi sla bara fortsätta ta dagen som den kommer. Ta hand om oss själva! Vi är kämpar!
Regler och ramar som gör vardagen bättre
När Ebbe gjort för mycket dumt och jag börjar bli riktigt irriterad på honom får han sätta sig med något vid bordet.
Jag behöver andas och försöka få perspektiv på situationen. Han behöver utforska och utmana tålamodet för att skapa sig en bra bild av vad som gäller och hur vi funkar.
Treo
Tröttheten och trycket i huvudet är påfrestande. Jag är trött men de snurrar i huvudet! Treo lättar trycket och hjälper. Även ett ökat sug för socker och snabbmat lockar och lindrar tillfälligt.
Attacker
Kroppen lever sitt egna liv. Jag vaknar ofta väldigt plötsligt på nätterna flera gånger per natt. Känslan känner jag igen då nästan samma plötsliga rus kommer på dagen.
Mina svagheter
Allt eller inget
När energin och motivationen finns är det 200% all in. Blir manisk, svårt att stoppa. Kan inte tänka på annat.
Kör ofta igång så hårt att jag kör slut på mig. Orkar inte avsluta. Blev för rörigt att avsluta,vet inte vart jag ska börja.
Är av eller på med allt ifrån sysslor, aktiviteter,intressen eller vänner.
Det gör mig oberäkning.
Är inpulvis
Det är bara och köra
Handlar först tänker efter
Det leder till onödiga kostnader, dåliga beslut och ångest
Har svårt att hålla fokus på vad jag ska göra.
Jag ser startlinjen och målet men vägen där emellan är rörig och jag distraheras hela tiden.
Svårt att kommunicera i sällskap med fler än en person. Hänger då inte med i samtal.
Är känslig för ljud och intryck. Det stressar mig och tar fokus ifrån det jag ska göra. Men jag anstränger mig så att bibehålla fokusen på vad jag gör men distraherad av min omgivning. De gör mig stressad och irriterad.
Lättväckt eller totaldäckad
Börjat använda öronproppar
Glömmer saker fast jag skrivit upp de på massa ställen
Glömmer kolla min kom ihåglista
Upplevs förvirrad och snurrig
Verktyg
Fungerar inte när ångesten och stressen är stark. Jag blir blockerad av mina känslor. Jag slutar höra, ibland handlingsförlamad. Är det tyst hör jag mina tankar. Minsta negativ tanke då och ångesten ökar! Jag får panik av mina känslor och flyltkänslorna påtagliga men jag hittar ingen lösning som hjälper. Jag försöker avleda tankarna genom handling, tv och podd. Blir illamående, yr, får ont i magen,blir arg, tänker oklart osv.
Ångest
Dagar av ångest, extremt högt flöde av tankar och extremsvårt att slappna av. Det ligger som ett moln över mig. Hur dagen är spelar ingen roll för minsta lilla fixar jag inte. Jag mår dåligt! Jag är arg, stressad, ångestladdat och tänder till för ingenting. Ostabil och oberäknig. De gör mig arg på mig själv,ledsen och sårbar. Verktygen har inte hjälpt mig nu. Jag kan inte ta in vad som sägs och fast jag pausar är ångesten och stressen där. Den pausar kanske för stunden men kommer tillbaka med desamma! Ibland starkare. Va De de för fel på mig?
I sociala situationer
Ständig rörelse! Ligger i sängen, slår rytmiskt ihop fötterna, öronproppar i för att slippa höra på ljuden av min familj i vardagsrummet. Distraherar mina tankar med mobilen!
Jag vill säga och skriva så mkt och vill kräks ut allt i en och samma boll. Stressande att berätta något. Svårt att hitta rätt formulering, rätt ord och sätt att säga de. Pratar ofta för fort och formulerar mig fel då de går för snabbt. De blir till ett socialt handikapp. Jag är social och älskar att ha kontakt med människor men jag är rädd att bli missförstådd. Över förklarar och söker mycket bekräftelse i om jag blir förstådd på rätt sätt. För jag är van vid att de blir fel när jag uttrycker mig.
Ofta säger jag också saker jag inte menar och vill ta tillbaka saker jag sagt och gjort. Jag är impulsiv och snabb. Orkar inte heller lyssna klart när andra pratar och avbryter innan meningen är slut. Jag förstår vad de ska säga och svarar innan de hinner berätta klart. De gör mig otrevlig. De är ju något jag ser att jag gör,men oftast efteråt. Och då får jag ångest över hur de upplevde mig. I samtal tänker jag va tyst va tyst va tyst avbryt inte avbryt inte avbryt inte så mycket att jag inte har lyssnat på vad de har sagt. Jag har svårt att hänga med i samtal när de är många som pratar, de blir för mycket intryck. De gör att jag inte förstår vad de säger och jag framstår som lite dum. Jag brukar då bli skrattar åt och ibland skojjar vi med varandra att jag är blondie. Men jag fixar inte att hänga med och vill ofta få saker förklarar för mig många gånger och tydliggöra saker. Jag förstår bäst när man visar då fattar jag direkt. Jag nedvärderar mig själv för att jag inte fixar saker jag upplever att ändra fixar. Jag känner mig dum. De gör mig ledsen.
Panik
Kaos inuti! Stress och panikkänslor och på gränsen till ett hysteriskt anfall! Why? Varför är jag sååå stressad. Vad stressar jag till? Andas! Känslan sitter i mig mage, mina axlar, mina käkar!
Vad trigga igång stressen? Under 20 minuter har jag triggat igång en enorm stress inom mig.
Min 2-åring stressar skiten ur mig. Och stressen gör mig arg och konsekvenserna blir att jag har svårt att hantera situationer som uppstår. Viktor får ta över och jag vill fly. När Viktor inte är hemma resulterar de i att anfallet av stressen spelas ut.
När min 2åring springer runt, jagar hunden, hunden skäller, min lilla missnöjd där han är, maten står på spisen och jag ska ha koll på de, min sambo säger till Ebbe och Ebbe inte lyssnar. Alla ljud och händelser runt mig får man så stressad och full av ångest att flyktkänslan tar i överhand och alla verktyg jag har men då inte kan använda då stressen är så strk att jag blir handlingsförlamad. Intrycken blir för många och jag blir arg.
Jag vill ta några andetag, agera så som jag vill agera men de är stopp. Kroppen är som en knuten näve! Vad ska jag göra då??
Korten på bordet
Jag har fått nya och stärkare perspektiv efter dagens samtal.
Jag måste låta mig göra fel och säga fel. Jag är i en process ifrån beteende jag inte vill ha. Man förändras inte över en natt.
En anledning till min prestige är kanske för jag är rädd att mina barn ska dömma mig så som jag dömmer mina föräldrar efter mina svåra upplevelser. Idag gjorde jag min läxa och lyssna på compassionappen, omförlåtelse. De va riktigt svårt att ta till mig. Min kropp och psyke fick nästan panik och ville stänga av. Men jag sa -stopp! Våga lyssna! De var riktigt jobbigt men efteråt känner jag ändå att jag förstår mig själv mer. Varför jag är som jag är. Jag måste ha tålamod i min process att läka och utvecklas. Jag borde också öva mer på att förlåta de förflutna för att ge mer utrymme för positivt i framtiden♡
Ps Så tacksam för Marias hjälp! Så jävla tacksam över den absolut finaste familjen man ja ha! En helt underbart tålmodig sambo och två helt underbara barn!Jag älskar er!!!
Ont i magen
Självkänslan-fritt fall!
Minsta snedsteg och jag sänker mig till botten! Blev lite fel när jag kom hem på alla hjärtansdag och Viktor ordnat fint vin och min bästa choklad! Jag reagera positivt och blev glad för chokladen! Så fråga ja men köpte du vinet idag!?De behövde du ju inte! Vi har väl massa vin! Mamma var med och sa till mig på ett lättsamt sätt att ja är otacksam som säger så! Och de blir som en kniv i hjärtat på mig! Bara jag tänker på att de va så jag reagerade på de fina Viktor ordnat till mig blir jag ledsen!! Jag skämt så! Känner mig så fruktansvärt fel och de smittar av sig på andra saker. Min roll som mamma känns nu efter de inte heller bra och jag tänker att jag inte förtjänar så fina barn som jag har och så fin sambo! Att de bara står ut med mig! Och så vidare! Det sitter kvar i bröstet och jag har svårt att komma över de.
Saker jag inte tycker om jag säger och gör
När Ebbe gör dumheter och jag inte vet hur jag ska hantera de rotar jag i ryggsäcken. Något poppar upp som inte kommer ifrån mig själv. Igår tog jag Ebbe i örat. Inte hårt bara för att markera att ny räcker de. Han blev ledsen men när han sluta va ledsen reflektera han över situationen. Han förstod de han gjorde va fel. Men jag vill inte ta i örat. Jag tycker de är en otrevlig sak att göra. Jag mår inte bra av de. Och idag hota jag med att göra de om han inte sluta. De kändes inte heller bra. Igår tjabba jag på Viktor om att han aldrig tar initiativ. Kändes inte heller bra. När gör och säger jag sånna saker!?När jag inte är harmonisk. När jag är stressad. Jag kan hantera de bättre om jag är mindre stressad o pressad. Jag kan ju säga till Viktor att vi kanske ska fundera på att påbörja vinden. Istället för att lägga de på honom allt ihop!
istället för att va så uppe i värv med Ebbe måste jag förebygga att jag inte blir så stressad att jag inte vet vad jag ska göra. Hade jag varit lugnare i mig själv hade jag hanterat de bättre!
Uppdatering
Igår hade jag olustiga känslor i kroppen hela dagen. Vissa dagar känner jag mig mer sårbar och skör. Därmed mer mottaglig för att absorbera sånt som gör mig mer orolig och ångestfylld. Hela dagen sög jag åt mig negativ energi. Samlade på mig och på kvällen hade jag ont i magen. Jag bestämde mig för att sitta helt tyst och ensam och lyssna på ångesten jag kände. Då handlade oron om Ebbes förskola. Oroar mig för att den inte är r
tillräckligt bra för min Ebbe och det handla om att vi måste påbörja vinden och trädgården. Viktor satt och ville lyssna och de slutar med att jag tjabbar på Viktor om att han aldrig tar egna initiativ som gör att vi kommer frammåt i processen i hemmet. Tömde jag bägaren av att berätta om min oro? Nej, efteråt var jag mer orolig och ännu ett problem dök upp. Viktor gör aldrig något.
Idag känner jag ett tryck in huvudet. Förmiddagen var intensiv och min kropp och mitt huvud är trött. Jag ligger i sängen och tänker på allt som susar i mitt huvud. Jag letar efter fakta. Sånt som ska hjälpa mig i min förändringsfas. Jag är i en kokong och när jag är färdig i den processen ska jag komma ut som en färdig fjäril. Hur mår jag? Mitt huvud blir makalöst trött av min lilla förändring och utveckligsprocess. Min kropp lika så. Leder det till ett gott resultat och måste jag blomma ut så snabbt!? Om jag accepterar vem jag är nu? Vad kan jag göra nu för att vara den bästa av mig själv?
Se vad som finns framför mig, vad är nära tillhands som ger mig själv och min familj något!? De små sakerna i vardagen! Jag svävar lätt iväg både i handling och i tanke. Jag har inte heller gjort min läxa. Kanske jag behövde komma fram till detta nu för att förstå värdet i den läxa jag fick av Maria. Avslappningsövningarna och de små målen. De hjälper mig säkert att utvecklas fram i det jag vill. Istället för att rota i allt som ska bli bättre på en och samma gång. En liten sak i taget. Och under tiden vara här och nu och komma ihåg att vara nära mig själv!
Mode
Fantastisk dag! Frukost med Mikaela och lina tillsammans med våra barn. Solen har strålat och mamma har hjälp till med trolle. Jag har orkar rida ut alla stormarna och varit en mamma med ork. Övar mig o att stoppa mig själv när jag märker jag följer med strömmen som strömmar igenom min kropp. En sak i taget. Nu är det här jag plockar undan. Inte över allt. Nu ska jag vila. Även om jag inte somnar är de bättre än inget. Myst i soffan med chark och vin när ungarna sover. Jag älskar mina barn så jävla mycket! Dom är de sötaste och bästa som finns!
Ork och oro
I natt sov jag dåligt med Alve brevid mig mest hela natten. Några tung timmar igår em satte avtryck i kroppen. Vaknade med spänningar och huvudvärk. En Treo och huvudvärken släppte. Dagens känns lång och dyster. Klockan är bara 13. Lunchen hos Lina orka jag inte med och att vara hemma ensam orkeslös men rastlös ger mig lite ont i magen. Känns som ångesten sitter i magen och bröstet på mig. De är lätt att rota fram problem som finns runt mig. Sak på sak. Precis som att de är därför jag inte mår bra inuti. Fast problemen är små och som jag annars egentligen inte skulle se som problem. Känner mig nere. Ångest. Skulle jag bli utsatt för press nu skulle ångesten ta sig ut i tråkigt agerande utåt. Ilska och negativitet. Jag vill egentligen vara själv nu. Helt och hållet.
Dåligt humör
Min frustration tar över mitt förstånd. Kan inte kontrollera mig fast jag vet bättre. Viktor kommer hem ifrån jobb. Han har varit i stan och bytt in julklappen till något som inte passar mig. Detta stör tydligen mig så mycket att jag måste slänga med ord som fula, fyfan va onödigt och hade jag aldrig köpt. Jag säger till honom att jag hör mig själv och önska de blev osagt. Självklart är de kanon han åkte och fixa de och sen fick ju han för en gång skull välja något han tyckte om. Det är ju inte konstigt han inte vågar ta egna beslut och va trygg i de när han undrar vad han kommer få höra om alla fel han gjort i att ta de beslutet. Varför säger jag de jag tänker fast jag vet att de är fel? Jag vet hur de får han att känna. Och jag själv tycker inte heller de känns bra.
Just nu känner jag mig ledsen över de. Gick undan för mig själv i rädsla att något mer ska komma ur min mun. Och att jag o Ebbe ska börja bråka då hans höga energi blir ohanterligt för mig när jag mår som jag gör i stunden.
Jag var nog på dåligt humör redan innan han kom. Trött och irriterad på Ebbe enormt höga energiflöde. Överflöd av energi. Precis som de ska vara ibland när man är barn. Högljudd och lite fulifan som man säger. Är överallt och ingenstans. Häller ut alla sina leksaker. Kastar med saker. Drar i mina kläder och hänger som en igen på mig. Nu när jag sitter själv och funderar... funderar jag på Ebbe beteende. Han har varit på förskolan. När han kom hem med mormor fikade vi och lekte. Tv:n har också ner eller mindre varit på sen han kom hem. Flödat med olika program som ska tittas på för att få till lite lugn hemma. Detta ogillar jag. Han har svårt att sysselsätta sig själv. Går inte undan själv och leker utan bara fokus om vi är med. Tar fram och tar fram. Är duktig på att plocka undan efter sig med oss närvarande i leken. Ebbe är en skötsam otroligt lekfull kille. Detta som händer känns egentligen helt naturligt i hans ålder. Intrycken från tv tror jag kan bli överflöd av intryck. Tar fokus ifrån leksaker han annars kunnat sysselsätta sig med. Dagen börjar gå mot sitt slut och han är säkert trött efter en hel dag med olika aktiviteter. Det börjar också bli dags att äta och god energi behövs fyllas på i tanken.
Jag själv, trött och vill ha lite lugnt. Försöker få se lugnt genom att starta tvn men för den delen varit på hela dagen och färmodigen inte lockar mer. Min dåliga energi smittar kanske också av sig. Varit ute och gått en längre runda med trolle och benen blivit fulla med kliande utslag som också irriterade mig. Jag är även hungrig och skulle gärna vilja börja med maten men istället tar Ebbe över fokuset genom att dra i mig och göra skit.
Viktor kommer hem från en lång dag på arbetet. Vet att min ork är klen och ett stort lass kommer dras av honom. Han står i arbetskläder och lagar mat till familjen. Familjen som välkomnat honom hem med först tråkigt bemötande av mamman som för den delen helt gått i väg och lämnat honom med allt. Och Ebbe med ett inte så be humör och hittar på olämligheter och skrik. Alve han är mest snäll och observerar med pratar lite för att göra sig hörd i röran.
Blir ledsen av de här.
Komma ur detta!? Starta avslappningsmusik? Ta fram något till Ebbe att pyssla med. Ignorera hans hyss!?
Utbränd
Efter nyår sa huvudet stopp. Jag bara kör och stressar och skyndar. Pressar mig själv. Nu vila. Nya mål. Jag får laga mig själv sen.
Vad ligger till grund till mina känslor?
Vad händer med ett barn när ens föräldrar skriker på en?
Tar hårt i ens kropp? Bitchslappar på kinden? När man behandlar varandra som partner respektlöst? Vad händer med synen på sin pappa när mamma sitter ihopakrupen rädd i soffan medans pappa går amock. Vad händer när man blir tvingad att titta sig i spegeln för att se så ful man är när man gråter? Vad händer när ens pappa inte har tålamod med ivriga busiga barn? När man blir satt på plats med våld och aggression. När man vaknar på sin födelsedag och ingen säger grattis på hela dagen för att man ska ju fira på kvällen. Vad händer när man växer upp med föräldrar som inte värderar en familjemiddag med ömsesidig dialog mellan föräldrar och barn? När ingen frågar om hur det är i skolan, vilka kompisar man är med och kommer till få skolshower och avslutningar? Vad händer när man mår så dåligt att man skär sig i handlederna för att den fysiska smärtan är lättare att bära än den inre. Vad händer när ens föräldrar vet men inte hjälper en. När ens föräldrar istället prioriterar tvn. När man vaknar och äter frukost själv. När man blir nedtryckt och kallad slyna. När ens frustration blir till hat, ilska och depression och blir bemött med mer våld och aggression? När man försöker få bekräftelse och prata om situationen i hemmet med blir avvisad. När man försöker genom att skriva brev men får brevet sönderrivet och kastat på sitt rum? När man gråter och säger att de inte känns som de älskar mig, de hånskrattar och tycker man är patetisk och går, lämnar en med dom känslorna. När ens föräldrar inte förstår varför man inte vill ha fysisk kontakt eller säga jag älskar dig. När de inte förstår varför man inte ringer. När man ändå försöker visa uppskattning, gör något man önska de själv gjorde men inte får igen de. Vad händer när man har vänner vars familjer mer liknar den familjen man vill leva i. När andra inte har de som jag. När man känner avund och svartsjuka.
Det onda är stärkande än det goda. Så även om inte allt varit ont tar de onda över de goda. Rädslorna, sorgen och tomrummet blir för stärka och tar över alla andra känslor. Det går inte att glömma och sopa under mattan. Man får lära sig leva med det. Hantera det och hitta nya vägar.
Det som finns kvar i mig i dag är minnena, ett tomrum, en saknad av bekräftelse, en saknad av en kärleksfull familj, en sorg och besvikelse.
Det påverkar mig så mycket. Mina föräldrar märker det på de sätt att de inte har en dotter som beter sig som de förväntar sig av ett barn. De kan inte förstå att mitt beteende ligger i grund av vad jag varit med om och fortfarande är med om. De förstår inte. De ser inte sin roll och att deras val och beteende fortfarande sårar. De vet att ingen är perfekt men de förstår inte att de kan bättre. Eller de vill inte göra bättre ifrån sig. Och de sårar.
De gör bättre ifrån sig till mina brödrar. Kanske för att de inte har samma krav som jag har. Det är lättare att vara med dom än mig eftersom vi har ett annat förflutet än vad vi har.
Ensamheten
Ensamheten som aldrig blir mätt
Jag slutar aldrig känna mig ensam. Jag går i ett evigt grubblande och vill skriva av mig och analysera den tomhet jag känner.
Jag vet att känslorna ligger i grund ifrån min barndom. Jag vet klart och tydligt att den beror på den otillförställelse jag känt i min familj. Att inte känt mig älskad, respekterad och värdig. Mina svåra känslor i depressitioner och självmordstankar har orsakats av att mina föräldrars sätt att leva som aldrig stämt överens med min bild av hur livet ska levas och hur familjer ska vara. Vi tänker och är så olika att det skär sig. De har aldrig kunnat ge mig det jag behövt eftersom de är, tänker och ser väldigt olikt på saker och ting. Och varför är det så? Varför anser jag att jag ser annorlunda på saker?
Vi tänker och resoner inte lika dan och så pass olika att jag tycker illa om hur de resonerar och tänker och gör. Jag är arg över saker de gjort och sagt och saker de inte gjort och sagt. Jag vill aldrig bli som dom men vet jag bär med mig mycket av dem ändå. Ingen är perfekt men jag har förtjänat bättre.
Jag försöker fylla de tomrum de lämnat. Jag försöker få andra att fylla de tomrum de inte kan fylla. När mina anhöriga inte har behovet av mig så som jag har av dem... Då känns de att jag saknar något.